So bewusst kann Genießen sein: würziger Eintopf mit Linsen, Kokosmilch, Sojabohnen, Kichererbsen und Spinat, raffiniert abgeschmeckt mit Curry und Koriander. Ideal für die proteinreiche Ernährung – und einfach im Kochbeutel zuzubereiten.
Verkehrsbezeichnung:Herzhafter Eintopf mit Linsen, Sojabohnen, Kichererbsen, Spinat und Kokosmilch, würzig abgeschmeckt mit Curry und Koriander. Tiefgefroren. Eiweißreich.
Aufbewahrung:Aufbewahrung beim Verbraucher im ***-Gefriergerät sowie bei -18°C
Inverkehrbringer:www.bofrost.com bofrost* An der Oelmühle 6 DE - 47638 Straelen
Nährwerte
NährwertangabenPro 100 gPro Portion 350 g% der Referenzmenge* pro Portion
Brennwert kJ/kcal: 543 kJ/130 kcal1901 kJ/454 kcal23 %
Fett (davon gesättigte Fettsäuren): 5,7 g (3,9 g)20,0 g (13,7 g)29 % (68 %)
Kohlenhydrate (davon Zucker): 12,0 g (0,9 g)42,0 g (3,2 g)16 % (4 %)
Ballaststoffe: 2,2 g7,7 g-
Eiweiß: 6,5 g22,8 g46 %
Salz: 0,97 g3,4 g57 %
Anzahl Portionen pro Packung: 2*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal).
Zutaten
Wasser, Kokosmilch 20% (Kokosnussextrakt 14%, Wasser), rote Linsen 13%, Sojabohnen 10%, Kichererbsen 4%, Spinat 3,4%, Zwiebeln, braune Linsen 2,2%, Würzmittel (Salz, Maltodextrin, Zwiebeln, Tomatenkonzentratpulver, Sonnenblumenöl, Liebstöckel, Knoblauch, Bockshornkleesamen, Lorbeer, Kurkuma), Korianderblätter, Knoblauch, Salz, Currypulver (Korianderpulver, Kurkuma, Senfpulver, Kichererbsenmehl, Kreuzkümmel, Chilipulver, Bockshornklee, Pfeffer, Knoblauch, Salz, Fenchelsamen), Ingwerpüree, Rapsöl, Kurkuma.
Zubereitung
Zubereitungsanleitung Kochtopf: Den tiefgefrorenen Kochbeutel in kochendes Wasser geben, aufkochen und bei mittlerer Hitze ca. 40 min leicht köcheln lassen.
Portionsgröße: 1 Kochbeutel
Zubereitungsanleitung Mikrowelle: Den tiefgefrorenen Kochbeutel bei 600 Watt ca. 2 min antauen. Den Inhalt des Beutels in einem mikrowellengeeigneten Geschirr mit Deckel ca. 3 min erhitzen. Danach umrühren und weitere 3 min mit Deckel fertig garen. Anschließend ca. 2 min bei Raumtemperatur ruhen lassen.
Portionsgröße: 1 Kochbeutel
Tipp:
Bei geänderter Menge und Geräteleistung variiert die Zubereitungszeit.
Wichtiger Hinweis:
Das Produkt im Kochbeutel in der Mikrowelle nur antauen, nicht erhitzen, der Kochbeutel kann platzen.
Wichtiger Hinweis:
Produkt vor dem Verzehr durcherhitzen!
Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.
Kommentar